ウォーキングダイエット


 ウォーキングは、歩くことでダイエット効果ものぞめますし、美容や健康面も改善される手軽な健康法です。
 ウォーキングは運動神経などに関係なく、その日の体調に合わせ自分のペースでできるので、いろんな世代で広がっています。
 ウォーキングの効果的な歩き方は、まっすぐ前を向いて、背筋はピンと伸ばし、歩幅は広く、腕は大きく振りながら歩きます。
 速度は少し息がはずむ程度が効果的です。
 30分程度歩くと脂肪も燃焼されてきてダイエット効果も期待できますが、少しの時間でも毎日続けることが大事です。
 自分のペースで無理なく歩きましょう。
 

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